《秘华商报》讯：2025年利马大都会区的夏季开始时气温低于正常水平。一月初，早晨多云，下午有雨，首都附近海岸线风力强劲。

根据秘鲁国家气象和水文局（Senamhi）提供的信息，最近几天气温一直在上升，月底可能会出现热浪。

Senamhi专家工程师罗萨里奥·胡尔卡（Rosario Julca）表示，首都利马北部和东部等多个地区的气温将超过31℃。

Ancón、Puente Piedra、Carabayllo、Los Olivos、San Martín de Porres地区，以及La Molina、Santa Anita、Ate和San Juan de Lurigancho等地区将感受到最强烈的热浪。由于普遍气候干燥，这些地区体感温度可能更高。

秘鲁丛林地区已经开始感受到高温。根据Senamhi气象警告，由于云量低，气温可能达到35℃。

到1月16日星期四为止，北部和中部丛林地区的白天气温将从中等强度升至高强度。以及高紫外线（UV）辐射和时速超过45公里/小时的阵风，不排除出现局部分散性阵雨的可能。受影响的地区包括：Amazonas、Cajamarca、Huánuco、Junín、Loreto、Pasco、San Martín、Ucayali。

为了预防与极端高温相关的健康问题，如中暑和脱水，环境部下属机构（MINAM）敦促公民遵循以下建议：

（1）注意补水：即使不觉得口渴也要多喝水，以避免脱水。

（2）轻便衣物：穿浅色、轻便的棉质衣物以保持凉爽。

（3）防晒：涂抹高防晒系数的防晒霜，戴宽边帽和太阳镜。

（4）避免阳光直射：待在阴凉处，尤其是上午10:00至下午5:00之间，此时太阳光线最强烈。

（5）充分通风：保持房间通风良好或使用风扇。

（6）健康饮食：吃新鲜食物，如水果和沙拉，避免吃油腻或过热的食物。

（7）注意儿童和老人：特别要保护好儿童、老年人、慢性病患者等脆弱群体。

（8）避免剧烈体力活动：限制在一天中最热的时段进行需要体力消耗的户外活动。

（9）了解天气预报：查看Senamhi警报和建议，以随时了解天气状况的变化。

如何应对中暑？

热浪（ola de calor）是指某一地区和一年中某个时间持续高于正常水平的高温。热浪的主要特征包括最高气温远高于正常水平，一般高于32℃或35℃，具体取决于地理区域；夜间温度不会下降太多，仍远高于平均水平。

如果有人中暑，卫生部（Minsa）专家建议立即采取以下步骤：

（1）脱掉多余的衣服，让身体释放多余的热量。

（2）给身体降温：用冷水或冰水涂抹在腋窝、颈部等主要部位有助于降低体温。

（3）用冷水给身体洗澡也是有帮助的。

（4）去医疗机构：寻求医疗帮助非常重要，这样患者才能得到观察并接受必要的治疗。在严重的情况下，可能需要更复杂的管理。

需要注意的是，治疗发烧的常用药物在这些情况下是无效的，因为这种情况的起因与感染不同。